Recetas orgánicas
y rápidas de preparar
Los wraps
son ideales para los niños porque se pueden hacer con distintos
ingredientes. Ya sea con tortilla de trigo o de vegetales, añadir muchos
vegetales frescos, queso y un rico dip lo convierte en un gran lunch. Piensa en
él como una ensalada enrollada en un sándwich.
A muchos
niños les gusta comer refrigerios, el problema es que los que se compran reempaquetados
estos tienen colores artificiales, sabores y conservadores. Sin mencionar la
basura que hace el plástico del paquete. En lugar de ello, empaque un surtido
de galletas orgánicas, quesos y compleméntalo con una fruta fresca y un vegetal
y tendrás un gran lunch que cualquier niño devorará.
3. Panqués
de fruta y vegetales
A todos nos
gusta un buen panqué. Una gran manera de añadir un poco de fruta o verdura
extra al alimento de tus hijos es al añadirlos a tu receta favorita de panqués.
Pueden incluir casi cualquier fruta o vegetal dentro (zanahoria, brócoli,
hongos).
4. Bolsitas
de pita
Las bolsas
de pita son perfectas para las loncheras. Son compactas y están rellenas de
cualquier cantidad de ingredientes sanos. Pueden rellenarse con queso, lechuga,
tomate, aguacate y cualquier vegetal que se te ocurra.
5.
Sándwiches tipo paninos
Los paninos
son ideales porque derriten todos los ingredientes dentro de un pequeño
sándwich. Puedes aplastar aguacate con queso, fresas y queso de cabra.
6. Escoge
tu plato de sopa
Para
asegurarte que tengas una sopa lista en la mañana, puedes almacenar grandes
cantidades de ella en frascos en el refrigerador. Cada mañana simplemente sacas
uno de estos frascos del refrigerador, la calientas y la metes a un termo.
También puedes mandar una deliciosa sopa fría y poco de pan de granos.
7. Manda
porciones de varias cosas
Si tu hijo
está cansado de la misma comida, empacar varias porciones de distintas cosas
resolverá el problema. Puedes mandarle, por ejemplo, pedazos de fruta en un
palito, una porción de pita rellena, nueces, semillas y algunos dips que pueda
ponerle a todo lo anterior.
8. Sobras
Si no te
sientes muy creativo o no tienes mucho tiempo, puedes hacer un poco de extra
cena y mandarlo de lunch. Esta es una de las mejores opciones para el recreo,
un pedazo de lasaña, un poco de espagueti, arroz o vegetales salteados serán
bienvenidos por los niños.
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